Svi imamo taj jedan ‘neprijateljski’ ili NEMESIS pole pokret sa kojim se borimo da ga savladamo. 

Taj pokret se naravno menja spram nivoa kako napredujemo ali UVEK imamo taj jedan neprijateljski pokret 😂koji  nam je strašan ili jednostavno naše telo još uvek ne shvata u kom pravcu treba da ide. 

Koji god da je razlog, postoji par stvari koje možete da uradite da biste pomogli sebi, pored instruktora koji je tu da pomogne da steknete osećaj u pravilno urađenom elementu. 

Probaj drugačiji ulaz 🤔

Većina pole dance pokreta ima više načina kako da se uđe ili izađe iz njega – neki će vam biti lakši a neki teži stoga probajte više načina da shvatite koji vama odgovara najviše. Kasnije ćete se vratiti na ostale načina ulaska u taj isti pokret, kada ga tehnički savladate. 

Na primer, pre nego što naučite da uradite invert, možete probati da uradite Gemini odgore – dakle, da zakačite nogu i spustite se u izvrnuti položaj.  

Bez negative molim 😂

Iako je uvek dozvoljeno da gunđate, kukate i ostalo dok savladavate vašeg neprijatelja, probajte da ne budete negativni u smislu ‘ja ovo NIKAD neću uraditi’. To može biti velika barijera jer naš mozak nam je (nekad) najveći neprijatelj. 

Kada radimo novi pokret, naš mozak mora da mapira proces šta se tu dešava da bi dao signal našem telu da je sve u redu i da nećemo umreti 😂- dok vam mozak ne nauči tehniku pokreta, neće ni telo slušati puno, zato dajte sebi vremena i obavezno sebi kažite ‘Još uvek radim na Supermenu’ a ne ‘Nikad neću uraditi ovog Supermena’. 

Ono što je najbitnije, NE POREDITE SE SA DRUGIMA – vaše telo je jedinstveno i slušajte svoje potrebe pre nego se trkate sa ostalima – sve ćete uraditi samo si dajte vremena i redovno trenirajte🙂

Dodatna pomoć naravno 💪

Ponekad nam treba dodatna pomoć! Pritom, ne mislim samo na instruktora koji je tu da nam svakako pomaže, nego i na pole ekipu koja može biti od ogromne pomoći!

Nekada to može biti pole drugar koji s tobom ide na trening ili pak cela grupa ako zajedno radite na nekom pokretu. Proslavljanje čak i malih dostignuća i delova pokreta može biti velika pomoć za samopouzdanje. 

S druge strane, možete i zakazati privatni trening sa instruktorom da biste imali više vremena da razložite pokret na delove i poradite na bilo kakvim izazovima. 

Možda drugo mišljenje? 🤝

Ako učite kod jednog instruktora, probajte kod nekog drugog ili uplatite neki online trening kod nekog nekog stručnog polera (raspitajte se kod svog instruktora), jer nekad drugačiji pogled na vašu tehniku može pomoći da shvatite šta treba da popravite. 

Naravno obratite pažnju da ne pokušavate nerealan pokret, na primer, niste fleksibilni a hoćete da uradite Eagle ili Jade. I ovi pokreti su mogući za uraditi, samo treba vremena i dosta off-pole i ciljanih vežbi za te konkretne pokrete. 

Zapamtite, ponekad vam samo treba vremena i/ili snage, a ponekad vam drugačiji način objašnjavanja može pomoći da shvatite gde je problem. 

Vizualizacija 👁️‍

Da li znate da postoje naučni dokazi da vizualizacija može biti koristan alat za sportiste? 

Postoje brojne studije, uključujući i australijskog psihologa Alana Ričardsona koji je to isto uradio za košarkaški tim! Ako može da se primeni na košarku, može i na pole dance!

Proces je jednostavan, zatvorite oči i neko vreme provedite zamišljajući sebe u toj konkretnoj pozi! Zvuči šašavo ali možda vam pomogne jer to često radimo kada se pripremamo za takmičenje i vežbamo koreografije. 

Ako vam ovo nije od pomoći, probajte da napravite tablu za svoje pole ciljeve i postavite je negde gde ćete je često gledati. 

Ono što je sigurno, to je da će vam obe metode osigurati da su vam pole ciljevi uvek na umu 😉

Happy Poling!