6 Razloga da se Bavite Pole Dance-om

Pole Dance ili ples oko šipke, danas se smatra jednim od sveobuhvatnih fitness treninga.

Dokazano jača i zateže telo, poboljšava kardiovaskularni sistem, i još mnogo toga.

Tipičan pole dance čas počinje istezanjem i plesnim koracima, preko treninga snage poput čučnjeva, sklekova, trbušnjaka – na kraju se prelazi na akrobacije koje se izvode na šipci i/ili koreografije.

1. Jača Mišiće Celog Tela

Sa sportske strane gledišta, svaka aktivnost koja aktivira mišiće celog tela je toplo preporučena.

Aktivnosti poput trčanja, skakanja i vožnje bicikla uglavnom razvijaju mišiće donje polovine tela. Pole Dance, međutim, zahteva potpunu fizičku energiju i snagu – od glave do pete.

Iako ne sagoreva previše kalorija tokom treninga, jačanjem svakog mišića u telu možete očekivati i bolje rezultate na duže staze.

2. Dinamičan je

U većini sportova dolazi do određene monotonije nakon izvesnog vremena. 

Sa Pole dance-om je svake nedelje neki novi trik, potez ili nova veština koju možeš da se nauči. Čak i samo vežbanje istog pokreta više puta može da bude dinamika, jer su kombinacije elemenata bezbrojne. 

Pole dance je dinamičan je i uvek se menja.

Ovde uvek možeš da naučiš nešto novo, a najbolja stvar je – što više znaš, više ćeš i želeti da naučiš.

Novi trikovi će te  dodatno inspirisati da treniraš još više i budeš još bolji a stalna raznovrsnost čini treninge zabavnim.

3. Uči vas strpljenju

Niko se nije rodio naučen i niko u početku nije bio dobar u ovoj veštini.

Budite istrajni, posvetite mu vreme i strpljenje će se na kraju isplatiti.

Da biste postigli da vaši pokreti izgledaju lepo i zadivljujuće, svaki novi element ćete morati da vežbate iznova i iznova. 

Nemoj se začuditi ako se u nekim trenucima osetiš besno, iscrpljeno, “zaglavljeno” na tom jednom pokretu (ili kombinaciji)… Ali stalno ponavljanje i vežbanje izgradiće tvoje strpljenje koje će ti biti potrebno da bi postigla da tvoj pole dance izgleda onako kako ste i zamislila.

Prvi put kada budete odradili pokret na pravi način, osetićete se neverovatno zadovoljno i shvatićete da niste uzalud trošili vreme i energiju.

4. Dobar je za zdravlje

Svaka fizička aktivnost doprinosi smanjenju stresa i generalno je dobra za čoveka. 

Kao i svaki aerobni ili anaerobni trening, i pole dance je dobar za kardiovaskularni sistem i celokupno zdravlje. 

Vežbajući i jačajući mišiće pospešićeš cirkulaciju, smanjićeš rizik od mnogobrojnih bolesti i poboljšati svoje raspoloženje.

Posebno se preporučuje osobama koje vode sedentarni način života i nisu dovoljno aktivni.

5. Poboljšava fleksibilnost

Ljudi često zaboravljaju na važnost fleksibilnosti iliti gipkosti.

Pole Dance preporučuje se svim neaktivnim osobama, pogotovo ljudima koji se bave kancelarijskim poslom gde se dugo sedi.

Razvijanjem fleksibilnosti rešićete se bolova u leđima, vratu i mišićima. 

Nije neophodno da budeš profesionalac u pole dance-u kako bi razvio fleksibilnost. Svakim časom doprinosiš svom zdravlju, čak i na početničkom nivou.

Pole dance nije namenjen samo ženskom polu. Treninzi su jednako efektivni za muškarce, kao i za žene jer otpor i težina koji se koriste prilikom vežbanja jesu sopstvena tela.

Pokreti koje muškarci izvode identični su onima koji se rade u street workout-u.

6. Podiže samopouzdanje

Svako ko je imao iskustva sa pole dance-om, prvo što je mogao da primeti je kako ono utiče na samopouzdanje.

Nakon nekog vremena treniranja počećeš sa lakoćom da izvodiš trikove za koje ste mislila da nikada nećeš uspeti. Takođe, tvoje telo će se sve više oblikovati kako si oduvek želela, što će znatno uticati na tvoje samopouzdanje.

Fleksibilnost i ženstveni pokreti ispraviće tvoje  držanje, a dinamičnost treninga tvoje  raspoloženje.

Pole Dance slavi slobodu pokreta, i svakoga dana imaćeš sve više sigurnosti u sebe kao i samopouzdanja.