Želiš da saznaš više o pole dance? Prijavi se na AnnArt bilten!
Ostavi nam svoj email i uživaj u novostima iz pole dance sveta!
Kako da trenirate pole dance kada je hladno?
Iako nam je leto (kao) skoro stiglo, u poslednje vreme smo imali iskustva sa kišom i hladnijim temperaturama čak i u maju. Iako ove savete možete da primenite i kada trenirate zimi, ovaj put ćemo se pozabaviti hladnim vremenom u sred toplih sezona, kada imamo osećaj da je i hladnije nego što jeste.
Obucite se slojevito
Većina pole dance treninga počinje zagrevanjem (ako ne, sami se zagrejte jer je to OBAVEZNO) i koji možete raditi i u helankama tj više garderobe.
Najbolje je da se obučete slojevito i kako se zagrevate, tako lagano možete ukloniti komad po komad garderobe dok niste zagrejani za pravu pole dance opremu.
Ovo je odličan način da se polako zagrejete i oznojite i takođe rastegnete svoje zglobove i mišiće koje je jako bitno da bi se predupredile povrede i poboljšao hvat.
Dodatno, mnogi elementi koji se rade na podu su takođe dosta lakši kada se rade u garderobi.
Probajte ‘lepljive’ tj sticky helanke
Većina proizvođača pole dance garderobe danas nudi i liniju lepljivih komada koji su odlični za pole dance. Lepljive helanke će vam pomoći da ostanete na šipci bez korišćenja kože što je odlično kako za hladno vreme tako i za osetljivu ili oštećenu kožu.
Ima dosta proizvođača a mi smo probali Super Fly Honeywear helanke i možete pročitati našu recenziju ovih helanki na ovom linku.
Imajte na umu da su ove helanke malo skuplje ali su i odlična investicija ukoliko vam se dešava da vam se ne trenira kada je hladno vreme ali i tokom leta kada je sam grip tj hvat na šipci više bolan usled znojenja.
Koristite sredstva za bolji hvat (grip aids)
Ako smo dovoljno hrabri da vežbamo na šipci i to samo na goloj koži, primetićete da je teško izvesti bilo šta ako je šipka hladna. U našem ranijem blogu smo pisali o tome kako da zagrejete šipku ali postoje i ostala sredstva koja vam mogu pomoći ako imate suvu kožu ili ako je hladno.
Imajte na umu da ovi gripovi nisu isti kao i oni obični na bazi magnezijuma tako da pogledajte neke od njih kao npr. Dew Point ili iTac i proverite da li vam odgovaraju. Ovi proizvodi vam mogu dosta pomoći u pole dance treningu od klizanja niz šipku do jačeg hvata na šipci i kada je vrelo letnje vreme.
Uživaj u elementima na podu ili exotic pole dance treningu
Promena godišnjih doba nam nudi priliku da probamo neke nove pravce ili stilove u pole dance-u.
Ako uglavnom treniraš na šipci, možda bi mogli da iskoristite vreme da probate exotic verziju pole dance-a ili da vežbaš elemente oko šipke. Većina Pole Flow ili Exotic Pole treninga ne zahteva malo garderobe tako da ako ti je hladno, možeš slobodno da poradiš na dodatnim veštinama i upotpuniš svoj pole dance repertoar.
Prijatnije je za vežbanje
Fizička aktivnost nudi brojne koristi čak i kada je hladnije vreme:
- Redovna aktivnost poboljšava vašu izdržljivost i kondiciju, pojačava vaš imuni sistem i poboljšava vašu prirodnu odbranu od mnogih prehlada koje su moguće kako zimi, tako i leti ako se vreme stalno menja
- Pole dance se vežba unutra i većina studija imaju dobro grejanje tako da će vam i dalje biti toplo i prijatno čak i ako je hladno napolju.
- Redovno vežbanje kao i društvena interakcija osloba]a endorfine u telu koji su poznati kao hormoni sreće. Ovo će vam pomoći da se ne osećate neraspoloženo što je uglavnom osećaj kada nam je hladno ili ako je zima. Ako idete u svoj pole dance studio, to će vam pomoći da podignete raspoloženje nevezano za vreme ili dužinu trajanja dana.
Podrška pole dance zajednice
Svima nam je ponekad teško da izađemo iz kuće pogotovo ako je hladno ili ako pada kiša. Ako vam fali motivacije, pitajte vašeg pole dance prijatelja da vam se pridruži.
Nema ništa bolje od osećaja kada se sretnete sa vašim pole dance drugarima – zabava je zagarantovana.
Imajte na umu da je naša zajednica jaka i uvek spremna da pruži podršku, ne samo u pole dance pokretima nego i u podizanju raspoloženja – prijatelje koje steknete na pole dance treninzima će uvek biti tu da vas podrže kada je to potrebno.