Izabrati pole dance studio nije mala stvar pogotovo ako u svom gradu imate više klubova i ne znate koji da izaberete za svoju pole dance avanturu. 

Ako razmišljate ili ste već odlučili da se bavite ovim sportom, bitno je da istražite pole dance klubove u vašem gradu i vidite koji vama odgovara.

Donosimo vam par stvari na koje da obratite pažnju kada birate pole dance studio da biste doživeli pravo iskustvo. 

Dosta klubova nudi opciju probnih časova ili otvorenih vrata da probate ovaj sport i vidite da li vam se sviđa način treninga u tom studiju. Iskoristite tu priliku da proverite da li postoje bilo kakva  od sledećih upozorenja🚩🚩🚩

1.  ‘Podizanje’ polaznika u pozu i ‘skok u invert’

U nekim klubovima je uobičajena praksa da instruktor ‘podiže’ polaznike u pozu umesto da služi kao spoter (prim.prev. neko ko opaža) i podrška. 

Iako je namera dobra, sama praksa neće omogućiti polaznicima da brže nauče – naš mozak mora sam da procesuira šta se dešava u određenoj pozi tako da podizanje polaznika do krajnje poze (bez da sam shvati kako doći do toga) može biti zaludan posao. 

Spotovanje (opažanje) i mala pomoć pri samostalnoj izvedbi je ono što svakome treba da napreduje i to se jako razlikuje od prečice tipa ‘podizanje’ u element. 

Dodatna praksa uključuje dozvoljavanje ‘skakanja’ u invert – zapamtite, za invert treba da naučite pravilnu tehniku od 3 koraka i vežbate dodatno trbušnjake i leđne mišiće a ne da uskačete u taj pokret. 

Većina polaznika mora da čeka na invert više meseci dok ne izgrade snagu i bez obzira na njihove želje, instruktor ne bi trebalo da im pomaže u tome ako polaznici nisu spremni za to. U ovakvim slučajevima, jako je bitno da se čeka dok polaznik nije dovoljno jak da uradi invert. 

Ako žurite u invert, rizikujete da naučite loš način izvedbe ili istegnuće ili povrede mišića koji će trpeti opterećenje. Umesto toga, fokusirajte se na kondicione vežbe za invert koje morate raditi SVAKI TRENING određeno vreme pre prvog inverta. 

Ono što je jako bitno je da morate raditi te vežbe u kontinuitetu, jer ako ih radite jedne nedelje a druge ne, i napredak će stići kasnije ili se može desiti da ga jednom uradite a posle opet ne možete.

2. Oskudno pravilno ‘spotovanje’ 

Spotovanje (prim.prev. uočavanje) je jako važno na pole dance treningu. Ako instruktor nije dobar spoter, to može biti veliko upozorenje za vas. 

Spotovanje je veština koja se uči. Biti pole dance instruktor je mnogo više od samog pokazivanja pokreta – morate biti jaki i znati da objasnite tehnike i pravilne kontakt tačke kod određenog pokreta ali i da pridržite polaznika gde treba, da bi shvatio kako uraditi pokret. To znači pratiti polaznika kako radi, malo pridržavati deo tela koji treba malo da bi se pokret shvatio i uradio kako treba. 

Ako instruktori nisu aktivni sa vama kroz čas ili ne obraćaju pažnju na to kako radite pokret, to može biti upozorenje za vas. Ono što je polaznicima potrebno je vodič kroz ove komplikovane pole dance pokrete 😂 i ohrabrenje.

3. Neispravljanje loših oblika

Još jedno od upozorenja je ako instruktori ne reaguju na lošu izvedbu ili oblik pokreta koji se rade. 

Svako od instruktora se sigurno sreo u radu sa polaznicima kojima nešto ne ide od ruke gde pritom ili ne žele da rade određeni pokret jer ga ne vole, ili traže drugi pokret da se radi, ili kažu da ne mogu i to je to. 

Ali ako se desi da polaznik loše radi pokret i ne želi da menja jer kako kaže ‘ne može’, na instruktoru je da ih edukuje i ispravi te greške. 

Nemojte samo štiklirati pokrete jer svako ima svoj tempo i nekome će trebati samo dva treninga za Vatrogasca a nekome više i to je sasvim normalno. Ako štiklirate pokrete i trčite iz jednog u drugi, završićete u polu pokretu koji ‘izgleda’ kao onaj koji ste trebali naučiti. 

Ignorisanje loše izvedbe je još jedno upozorenje za vas jer dobra izvedba pokreta nije samo zbog toga da izgleda lepo, nego da biste predupredili povrede ili dodatno istegnuće mišića i zglobova na duže staze.

4. Odsustvo sigurnosne i druge opreme

Pole dance je pre svega SPORT i stoga je potrebno da pole dance klub omogući svojim polaznicima da treniraju sigurno i bezbedno, pogotovo kada se stigne do viših nivoa i kada se elementi rade naglavačke. 

Svaki pole dance klub TREBA da polaznicima obezbedi sigurnosnu opremu kao što je strunjača (crash mat) da ne bi došlo do opasnijih povreda ako proklizamo, zatim tečni magnezijum za više nivoe za sigurniji hvat (grip) i pogotovo u letnjem periodu kada se svi pojačano znojimo. 

Ukoliko klub nema bezbedonosnu opremu, to može biti znak neshvatanja ovog sporta ozbiljno i da se  ne uzima u obzir zdravlje i bezbednost svojih članova. 

Pored sigurnosne opreme, klub bi trebalo da obezbedi i ostalu opremu da biste mogli da radite na svojim ciljnim pokretima ili mišićima nesmetano. Oprema koju klub treba da poseduje je fitnes tipa tegovi (bučice), elastične trake, fitnes blokovi, ripstol ili švedske lestve, pilates lopte, i sve drugo što članovima omogućava da ciljano treniraju određene grupe mišića i napreduju uz odgovarajuće OFF-POLE vežbe. 

5. Prebukirani treninzi

Ovo se često desi u klubovima koji imaju manji broj šipki. 

Maksimalan broj ljudi na jednoj šipci je dvoje (2) – sve preko toga je nedopustivo jer onda plaćate za trećinu časa. Svako od nas (pogotovo na višim nivoima) se umori kada radi i treba mu par minuta odmora i to je sjajan recept za dvoje ljudi da treniraju zajedno a ne smetaju jedno drugom. 

Potrudite se da ne pretrpate treninge sa previše polaznika jer niko neće imati koristi, niti će polaznici napredovati kako treba niti će to biti dobra reklama za sam studio – odredite limit recimo 2 polaznika na jednu šipku i držite se toga. 

6. Slaba higijena

Pole dance klubovi moraju da održavaju higijenu studija na visokom nivou, pogotovo što postoje više vrsta pole dance sporta i u nekim verzijama se provodi dosta vremena na podu. S obzirom da poleri nose malo odeće, obavezno je da je higijena zadovoljavajuća da bi svi mogli da treniraju normalno. 

Svaki pole dance klub treba da ima par pravila kojim bi i polaznici pomogli u održavanju čistoće kao npr.

• Obrišite svoje šipke nakon treninga 
• Sklonite za sobom (flašice, plastične čaše, omoti od čokoladica i slično)
• Nije dozvoljeno jesti u klubu
• I slično

Uobičajeno je da svaki polaznik koristi tečni magnezijum, ili dezodoranse itd., stoga šipke postanu klizave. Šipka treba da se briše u toku treninga i pogotovo nakon drugog polaznika ako dvoje rade na jednoj šipci. 

U klubu mora da postoji kupatilo i higijena istog je takođe nešto što je obavezno. Pored toga, klub je dužan da održava prostor čistim (pod, ogledala, kupatilo, itd.) da bi svi polaznici mogli da nesmetano treniraju i dožive svoj klub kao mesto za opuštanje i zabavu. 

Ako su uslovi nezadovoljavajući, to treba da vam bude upozorenje jer morate imati pristup čistoj vodi i kupatilu za pravilno vežbanje.

7. Oskudne pogodnosti

Dosta studija se preinači u klub nakon drugačije poslovne delatnosti i zato je bitno da se sve sredi pre otvaranja pole dance studija. 

Pogledajte kako studio izgleda – ako primetite farbu koja se ljušti sa zidova, napukla ogledala, nedostatak kupatila ili tekuće vode i slične nedostatke to je ogromno upozorenje. 

Takođe je bitno da imate malo mesta van pole dance sale – polaznicima treba mesta i da ostave svoje stvari, sednu da odmore između kombinacija ili da se presvlače. Naravno, ne morate imati posebnu svlačionicu, ali kupatilo ili odvojen prostor za presvlačenje bi bilo super jer nismo svi isti. 

Vremenom se ljudi opuste i osećaju slobodnije da se presvuku pred nekim, ali poenta je da ljudima date izbor kako im odgovara i poštujete njihove navike.

Zaključak 

Kada birate pole dance klub, obratite pažnju na ove stvari jer vi plaćate svoju članarinu i imate pravo da za to dobijete kvalitetnu uslugu i čisto okruženje u kojem će vam biti lakše da napredujete ali i da uživate. Ne dolazimo svi da treniramo pole dance za takmičenje nego i da uživamo u našem slobodnom vremenu i sportu koji volimo. 

Stoga, ako vam nije teško, idite na probni čas u više klubova pre odluke da biste bili potpuno sigurni da vam sve odgovara i da u tom klubu vidite sebe duže vreme kako trenirate i uživate sa pole ekipom. 

Happy Poling!