Želiš da saznaš više o pole dance? Prijavi se na AnnArt bilten!
Ostavi nam svoj email i uživaj u novostima iz pole dance sveta!
Kako da postignete fluidnost pole dance pokreta?
Ako želite da povežete pole pokrete koje znate u fluidnu rutinu ili koreografiju, donosimo vam savete kako da pomognete sebi i dostignete da vaši spinovi, penjanje i tranzicije izgledaju kao jedna povezana celina i umetničko delo💃
1) Usavršite osnove
Opet se vraćamo na osnove kao i uvek – pre bilo kakvih fensi trikova, osigurajte da vam je osnova savladana do detalja kao i kombinacije istih (tehnika, pokreti ruku/glave, hvat itd.).
Dakle jako dobro savladajte svoje piruete, spinove i penjanje i vaše telo će vam biti zahvalno.
Osnovni pokreti su glavni oslonac vašeg plesa i temelj za dalje napredovanje u fluidnom povezivanju elemenata ili napredovanje u složenijim pole pokretima.
2) Dišite!
Jedna od jako bitnih stavki da naučite svoju rutinu je da dišete!
Često se dešava da kada početnici urade određeni pokret prvi put, zadrže dah da bi se održali u elementu – to je greška! Time vaši mišići gube energiju i taj isti pokret nećete moći uraditi više puta jer i mišićima treba kiseonik kao i nama.
Isto važi i za fluidnost pokreta – kada dišete dok radite svoju rutinu, primetićete veliku razliku! Možda će u početku biti teško, ali imaćete više snage za dužu kombinaciju.
Da ne spominjemo da ako zadržite dah, to će se itekako primetiti na vašem licu 🥵
3) Gde jedan pokret završi, drugi počinje
Ključna stavka u prirodnom toku pole dance plesa su tranzicije.
Umesto da razmišljate o vašoj rutini kao seriji povezanih pokreta, gledajte na to kao na neprekidni ples.
Počnite korak po korak – prvo, zapišite par većih elemenata u rutini (npr. figurehead/butterfly/genie) a onda probajte da ih povežete ubacivanjem drugih pokrete između (npr. pirueta/sed/hook/crucifix itd).
Kako vežbate, trudite se da glatko prelazite iz jednog u drugi pokret (čak i kada isprva ostanete na šipci razmišljajući šta sledeće), zatim ponovite više puta i videćete kako vaše tranzicije postaju tečnija veza trikova i poza.
Povezivanje pokreta i freestyle su jako bitne stavke u učenju pole dance, tako da ih ne zapostavljajte.
4) Pronađi svoj stil
Vaš pole ples je izraz vas samih – nemojte se stalno porediti sa drugima niti želeti da budete kao neko drugi – naravno da se svi mi ugledamo na neke polere koji su nam idoli, ali to ne znači pratiti ih bukvalno u svemu.
Ne bojte se da ubacite svoju ‘personu’ – eksperimentišite sa drugačijim stilovima (senzualno/dinamično/latino itd.) da vidite koji vam najviše odgovara i slično.
Kada pronađete svoj stil koji najčešće dolazi s vremenom, to će dodati posebnu autentičnost vašem plesu ili nastupu.
5) Koristite ruke
Zamislite da vam je šipka plesni partner – koristite svoj hvat da stvorite vezu između sebe i šipke.
Pustite ruke da takođe igraju – nije sve samo u hvatu nego i u načinu na koji ruke postavite na šipku ili tokom izvođenja pokreta.
Ako ne koristite ruke u nekom pokretu, probajte da menjate poziciju ruku, otvorite ili zatvorite šaku da vidite koji stil vam najbolje odgovara.
6) Priglite prostor oko šipke
Oslobodite svoj ples!
Dozvolite sebi improvizaciju kroz vežbanje – ako jedan pokret završite daleko od šipke, iskoristite prostor i pod za više slobode u pokretu.
Istražite podne element tipa kolut na ramenu (shoulder roll), podna lepezica (floor fan) i slično da vam pomogne u povezivanju elemenata on-and-off šipke.
Iako vam u početku može delovati zahtevno ili smešno, ovakav pristup vežbanju toka plesa će vam značajno pomoći da savladate onaj momenat ‘a šta sad?!’ 😱
7) Istražite nivoe
Igrajte se sa pokretima različitih nivoa, kako po težini tako i po visini 😂
Obuhvatite osnovne pokrete u kombinaciji, a ne samo napredne ili kompleksne. Time će vam tranzicije postati fluidne a vi imati vremena da odmorite i pripremite se za naredni pokret.
Takođe se igrajte po pitanju visine – možete početi rutinu podnim elementima a zatim postepeno krenuti u visinu kroz penjanje i spinove.
Taj kontrast između niskih i visokih pokreta stvara dinamični efekat koji dodaje na atraktivnosti vaših pokreta.
8) Pole-iraj kao da te niko ne gleda!
Morate uključiti slobodni stil iliti ‘freestyle’ u vaš trening.
Pustite muziku i samo krenite – razmišljajte da ne prestajete nego da odužite prethodni pokret dok ne ‘razmislite’ 😂
Fristajl vam omogućava da istražite pokrete i otkrijete kombinacije koje vam prirodno leže.
Isprva vam može biti zastrašujuće i verovatno ćete zablokirati ali to je normalno. Dozvolite sebi da se izvrtite par krugova ako treba dok ne smislite sledeći pokret. Nakon par sličnih treninga, videćete kako imate više ideja i kako sami pronalazite novi pokret koji se tu može dodati.
Da biste sebi olakšali, isplanirajte ili zapišite par pokreta unapred i fristajlujte tranzicije između njih. Ponavljajte i frikombinujte te pokrete dok ne nađete najbolji način da ih povežete kroz glatku tranziciju.
9) Vežbajte, vežbajte i vežbajte
Kao i svaka druga veština, fluidnost pokreta se takođe poboljšava vežbanjem.
Posvetite vreme redovnom vežbanju kako freestyle tako i off-pole vežbama za najbrži napredak. Što više vežbate, to će vaše tranzicije postati lepše i izgledati prirodnije.
Uključite u vaše treninge vežbanje fluidnosti ili ‘freestyle’ – samo pustite muziku i plešite – što više vežbate, videćete da će vam ideje same dolaziti prirodno i sam proces postati lakši a vi ćete još više uživati! 🥰