Kako da savladate mučninu na rotirajućoj šipci

U jednom od naših prošlih blogova smo pisali o tome kako da pobediš vrtoglavicu na spinning ili rotirajućoj šipci ali još jedan od simptoma koji se mogu javiti je mučnina. 

Iako su ova dva simptoma povezani, bolest kretanja (motion sickness) je drugačija vrsta problema i drugačije se tretira. 

Ako se borite sa mučninom na rotirajućoj šipci, donosimo vam neke ideje da vam pomognu da se izborite sa tim. 

Šta izaziva bolest kretanja ili mučninu prilikom kretanja?

Mučninu usled kretanja izazivaju pomešani signali koji se šalju mozgu od strane unutrašnjeg uha i očiju. 

Na primer, ako ste u avionu ili autu, vaše telo oseća kretanje ali vaše oči ne vide to isto kretanje i tako dolazi do mučnine. 

Zato ljudi koji imaju ovaj problem, više vole da sednu pored prozora ili na prednje sedište automobila da bi mogli da se fokusiraju na kretanje. 

Puno saveta koje možete pronaći na Internetu predlažu određene lekove protiv mučnine da bi vam bilo bolje. Pripazite sa tim jer ako patiš od vrtoglavice ali ne i mučnine, tu vam lekovi neće uopšte pomoći. 

Šta da uradiš da ti bude lakše ukoliko ti rotirajuća šipka izaziva mučninu?

#1) Gledanje u jednu tačku

Lociranje ili gledanje u jednu tačku nakon silaska sa rotirajuće šipke vam može pomoći ako se uradi na pravi način. 

U par primera smo potvrdili da može da pomogne ukoliko gledate u jednu tačku kada siđete sa šipke i krenete da okrećete glavu u drugom smeru da biste ‘prevarili’ svoj mozak i ubedili ga da se ne rotirate. Ovaj deo tehnike se više odnosi na tretiranje vrtoglavice a i ponekad nije praktičan. 

Drugi deo ove tehnike je više popularan za pole dancere a to je da gledate u jedan deo šipke ili deo svog tela dok se rotirate tako da imate statičan objekat na koji da se fokusirate. 

Ovaj metod je mnogo bolji od prethodnog ali imajte na umu da i dalje možete osećati malo mučnine i pored ovoga. 

Ono što je meni uvek pomagalo a to je POLAGANO NAVIKAVANJE NA ROTIRAJUĆU ŠIPKU od početka treninga i nekako da probate da zaboravite gde gledate. 

Probajte da se ne fokusirate ni na šta posebno i više se fokusirajte ŠTA radite svojim telom tj na pravilnu izvedbu elemenata na šipci tipa kako postavljate ruke ili noge, na ispravljanje prstiju na nogama i samo zaboravite da fokusirate pogled bilo gde. 

#2) Akupresura

U slučaju da prvi metod ne daje rezultate, možda možete da probate akupresuru – to je tehnika pritiska (ili masaže) koja se oslanja na masažu određenih delova tela. Ova tehnika je drugačija od akupunkture za koju ste sigurno čuli i teorija iza akupresure je da stimuliše određene delove tela pritiskom, kojim se otpuštaju endorfini koji zatim dalje olakšavaju bol. 

Možete pogledati na Internetu kako da sami sebi pomognete u ovome i primenite pritisak da biste ublažili simptome. 

Takođe postoje trake ili flasteri koji pomažu pri otklanjanju mučnine koji se mogu kupiti u apoteci pa možete probati i to da vidite da li vam pomaže da vam se mučnina svede na najmanju meru ili potpuno ukloni. 

#3) Đumbir

Đumbir se koristi u medicinske svrhe i jedan je od odličnih stvari kao pomoć pri mučninama. 

U njemu se nalaze dve glavne supstance koje pomažu sistemu za varenje: gingerol i šogaol. Ovi sastojci pomažu pri mučnini i upalama i veruje se da imaju efekat na mozak i nervni sistem. 

Neke od popularnih metoda kako uzimati đumbir je da popijete šolju čaja od đumbira bar sat vremena pre treninga i uzmete žvake od đumbira pre zagrevanja na času. 

Pepermint je takođe odličan da smiri uznemiren stomak tako da možete uzeti i kombinaciju čaja od peperminta i đumbira da budete sigurni da vam mučnina neće smetati na treningu.