Želiš da saznaš više o pole dance? Prijavi se na AnnArt bilten!
Ostavi nam svoj email i uživaj u novostima iz pole dance sveta!
Kompletan vodič kroz kodeks oblačenja za Pole Dance
Pole danceri uglavnom nastupaju ili vežbaju noseći malo odeće da bi mogli lakše da se održe na šipci i izvedu svoju rutinu. Naša koža omogućava prianjanje uz šipku a manje odeće omogućava manje trenja i pomaže pri hvatovima za šipku.
Nastupi u pole dance sportu sadržavaju elemente plesa, gimnastike i akrobatike i odeća koja malo više ‘otkriva’ može takođe doprineti privlačnosti samog nastupa.
Poseban ‘dres kod’ (prim.prev. dress code) varira od konteksta i kulture ali golotinja nije dozvoljena u profesionalnim ili takmičarskim nastupima.
Šta da NE NOSITE na pole dance treningu
Hajde da počnemo sa onim što ne bi trebalo da nosite – izbegnite ove odevne greške da biste mogli da postignete bolje rezultate i vežbate uz više sigurnosti.
Svakodnevna odeća
Svakodnevna odeća kao što su džins, bermude, majice kratkih rukava nisu baš pogodne za pole dance treninge. Ovaj tip odeće vam može smetati kada izvodite pokrete i otežati pri određenim tehnikama.
Pored toga, ova odeća nije dizajnirana da podrži prianjanje ili hvatove u pole dance-u što može rezultirati klizanjem i padanjem sa šipke.
Komotna Odeća
Komotna odeća kao široke pantalone ili topovi i majice mogu takođe biti opasnost na pole dance treningu. Ovaj tip odeće može zahvatiti šipku ili zasmetati kada radite većinu pokreta ili tehnika na šipci.
Najbolje je da izbegavate nositi bilo šta što je široko ili što morate nameštati svako malo tokom treninga.
Nakit ili metalni ukrasi na opremi
Nakit kao što su prstenje, ogrlice, narukvice, minđuše itd. kao i metalni ukrasi na opremi za trening se takođe moraju strogo izbegavati.
Pored toga što mogu da vas povrede (prstenje može da izazove ozbiljne povrede na dlanovima itd.), takođe mogu da vam smetaju dok vežbate i mogu ozbiljno da oštete i samu šipku ogrebotinama ili skidanjem završnog sloja sa šipke čime može postati neupotrebljiva.
Najbolje je da ostavite nakit kod kuće ili ga skinete i odložite pre treninga.
Šta da nosimo na pole dance trening
Odeća koja vam prianja ili potpuno pristaje
Prianjajuća odeća kao što su helanke, sportski grudnjaci i kratki topovi su najbolja opcija za pole dance. Ovaj tip odeće dozvoljava pun raspon pokreta i eliminiše rizik da vam odeća zasmeta ili se zakači na šipku i time onemogući da vežbate.
Danas imate veliki izbor različite pole dance odevne opreme, uključujući i suknje koje su prilagođene ovoj vrsti plesa i možete da proverite da li bi vam tako nesšto odgovaralo – imajte na umu da ovakva vrsta odeće više pristaje nastupima nego regularnim treninzima.
Pored toga, odeća koja vam prianja vam takođe omogućava i bolji hvat na šipci gde možete vežbati svoje tehnike lako i bez bojazni.
Prianjajući (grippy) materijal
Odeća napravljena od prianjajućih materijala kao što su SuperFlyHoney helanke, ili komadi odeće od spandeksa ili likre se mogu koristiti za pole dance.
Ovaj tip materijala omogućava odlično prianjanje i popoularan je izbor mnogih pole dancera, jer će vam biti lakše da izvodite pole dance pokrete bez bojazni od klizanja ili padanja.
Šorcevi
Šorc je osnovni odevni predmet za pole sportiste jer su uglavnom izrađeni od rastegljivih materijala i pokrivaju dovoljno tela, što ih čini udobnim i sigurnim za vaše nastupe ili treninge.
Pole dance šorcevi dolaze u raznim bojama, stilovima i dužinama tako da uvek možeš da izabereš one koje odgovaraju tvom stilu i tipu treninga.
Što se tiče proizvođača, ima ih više kao npr. DragonFly, Backbone, Zorya wear, CXIX, Amalthea Wear, RAD Polewear i ostali. Imajte na umu da je pole dance oprema skuplja i da nije neophodno da imate baš tu opremu. I kod nas možete naći kupaće kostime ili komplete koji se mogu koristiti na treninzima a ne koštaju puno.
Pole Dance Topovi
Topovi za pole dance takođe možete naći u raznim stilovima, od sportskih, kratkih topova do onih bez rukava itd. Kao i pole dance šorcevi, uglavnom su napravljeni od rastegljivih materijala omogućavajući lako pokretanje i maksimalnu udobnost tokom treninga ili nastupa.
Koji top ćete izabrati zavisi samo od vašeg stila i tipa treninga ili nastupa na kojem radite. Proizvođači su isti kao što smo ih već spomenuli u prethodnom delu. Svi oni proizvode i šorceve, topove, monokinije kao i komplete za vašu udobnost.
Bosi ili u pole dance obući
Dve opcije postoje za pole dance treninge – da trenirate bosi ili u pole dance štiklama.
Bose noge je najbolji izbor jer omogućavaju najbolji hvat na šipci, dok pole dance obuća omogućava podršku i sigurnost. Ako trenirate u pole dance obući ono na šta morate obratiti pažnju je da ti modeli uglavnom imaju visoku platformu i da se treba malo uvežbati na njima, jer vam se noga može iskriviti i tako povrediti zglob. Dodatan savet – UVEK radite vežbe jačanja zglobova kada trenirate u pole dance obući da ne biste iskusili nepotrebne povrede ili istegnuća.
Kada birate pole dance obuću, vodite računa da vam budu udobne i pravi broj jer manji ili veći broj mogu doprineti lošijoj stabilnosti, klizanju stopala ili pak naticanju nogu ako je broj premali. Znači, obuća mora da bude sigurno učvršćena na vašim stopalima stoga gledajte da izaberete sandale ili čizme sa kaišićima tj trakicama koje se mogu podesiti za bolju stabilnost tokom treninga.
Što se tiče obuće, najbolje je da investirate u prave pole dance cipele, jer obične sandale nemaju neke osobenosti koje idu uz pole dance obuću kao što su npr. platforma, oblik same platforme, ojačanje na prednjem delu cipele ili sam materijal.
Najpoznatiji brendovi pole dance obuće su Pleaser USA, Hella Heels i mnogi drugi, mada ih možete pronaći i na najpopularnijim portalima tipa Etsy, Alibaba itd. ali uvek budete oprezni kada kupujete sa takvih portala.
Najbitnije u celoj priči o pole dance opremi je da nosite udobnu i odgovarajuću odeću i obuću da biste osigurali sigurno dok vežbate. Izbegavajte neudobnu odeću i osigurajte da vam oprema uvek bude udobna i da se u njoj dobro osećate. Tako ćete sebi obezbediti najbolji kvalitet treninga mada i sam izbor opreme može ponekad biti izazov. Ako se ne razumete previše u pole dance opremu, konsultujte se sa svojim instruktorom ili pogledajte naših par saveta kako da izaberete pravu odeću.
Saveti kako da izaberete savršene pole dance odevne predmete
Donosimo vam par saveta kako da izaberete savršenu pole dance opremu za vaš trening ili nastup.
Udobnost je ono što vam treba
Udobnost je navažnija i sve se vrti oko toga kada je u pitanju pole dance odeća ili obuća. Izaberite udobne predmete koji vam donose slobodu pokreta i koji vam neće odvlačiti pažnju od plesa. To znači da ne morate da pazite da vam nešto ‘ne ispadne’ 😂 ili da morate da nameštate labave ili tesne delove tokom treninga.
Uzmite u obzir tip nastupa
Tip nastupa će odrediti kakvu odeću ćete nositi. Ako je vaša rutina senzualna ili sporija, možete izabrati odeću koja malo više otkriva.
S druge strane, ako izvodite snažnu i atletsku rutinu, može bi bilo bolje da izaberete odeću koja malo više pokriva iz razloga da bi vam pružili više sigurnosti i zaštite.
Samopouzdanje je rešenje
Samopouzdanje je ključno kod pole dance rutine – izaberite opremu u kojoj se osećate samouvereno i udobno i zapamtite da je najvažnije da se vi sami osećate dobro u tome.
Kada izaberete pravu opremu za sebe, sve ostalo će ići lakše jer ćete se osećati dobro i imati na sebi opremu koja vam pomaže da izvedete svoje trikove.
Izabrati pravu pole dance opremu nekada može biti izazov ali se nadamo da će vam naši saveti pomoći da izaberete komade koji će vam potpuno odgovarati i pomoći da se osećate sigurno i udobno tokom treninga ili nastupa.
Sa pravom opremom, bićete spremni da pokorite scenu i pokažete svoje najbolje umeće u pole dance sportu.