Zašto je Pole Dance dobar za zdravlje?

Pole dance je odlična aktivnost ako želiš da povećaš nivo snage, fleksibilnosti ali i poboljšaš svoje zdravlje a pritom se i dobro zabavljaš. 

1. Veća snaga

Pole dance je vežba za celo telo.

Čak i na početnom nivou, pokreti su dinamični i uključuju aktiviranje mnogih mišića odjednom.

Ne brini, za to postoje treneri pod čijim nadzorom se sve vežbe rade postepeno i sigurno.

Mnogi pokreti u pole dance-u zahtevaju da podignete i držite težinu svog sopstvenog tela, tako da je odličan za građenje snage tvojih leđnih mišića, bicepsa, tricepsa i podlaktica.

Ne brini, i ako nikada nisi trenirala, uskoro ćeš izgraditi snagu redovnim treninzima.

Skoro da nema mišića koji se ne aktiviraju pole dance-om, i upravo to ponavljanje i vežbanje pokreta znači da ćeš vremenom postati snažniji i sposobniji da uradiš pokrete bez puno napora.

2. Povećana fleksibilnost

Svako od nas ima određenu fleksibilnost zglobova koju nažalost gubimo ako ne vežbamo redovno. U tom slučaju, naši zglobovi postaju kruti a naša moć pokreta ograničena.

Dobra vest je da se fleksibilnost zglobova može povratiti treninzima – kod nas, posebna pažnja se poklanja fleksibilnosti da biste mogli uraditi pokrete koje želite bezbedno i lepo.

Ako je jedan deo tela manje pokretan nego sto bi trebalo, ostali delovi tela će da kompenzuju za taj nedostatak i to može dovesti do istegnuća mišića, povreda zglobova, lošeg držanja tela itd.

Uvrtanje, istezanje i savijanje u pole dance-u trenira vaše mišiće i zglobove da budu jači i fleksibilniji. Takodje se ujedno vežba i balans kao i prostorna koordinacija.

3. Zdravlje kardiovaskularnog sistema

Prema Zdravstvenoj Svetskoj Organizaciji (WHO), odrasla osoba u rangu 18-64 godine trebalo bi da vezba umerenim intenzitetom najmanje 150-300 minuta, ili 75-150 minuta energičnog treninga.

Ako uspeš da ispuniš ovaj standard, smanjićeš rizik  oboljevanja od Diabetesa tipa 2 za 40% ili kardio bolesti za 35%.

Pole dance je idealan način da ispunite svoju nedeljnu kvotu jer održava rad srca i uključuje mišiće celog tela, čak i na početnom nivou.

Nadalje, pole dance se smatra umerenom do energičnom aktivnošću, koji se može porediti sa aerobikom ili atletikom.

4. Balans i koordinacija

Mnoge studije pokazale su da je razvoj balansa i koordinacije važan za poboljšanje vašeg celokupnog zdravlja kao i kvaliteta života.

Dobar balans je osnov za fizički pokret, jer vas drži uspravno na vašim nogama.

Koordinacija pokreta se u velikoj meri oslanja na balans, a u pole dance-u ćeš učiti da kontrolišeš snagu i pokrete.

Pole fitnes je jedan od najboljih načina da treniraš balans i koordinaciju. Obe veštine su osnov ovog sporta, jer će ti to biti prva prepreka: kako da balansiraš svoje telo naspram šipke. 

Nadalje, stiže koordinacija pokreta – ako ne razviješ balans, koordinacija elemenata praktično neće biti moguća.

Ne možeš napredovati u pole dance-u ako ne razvijaš i balans i koordinaciju – tek onda ćeš biti na putu ka pravilnoj tehnici pole dance-a i tako poboljšati svoje zdravlje.

5. Bolji kvalitet sna

Mnoge studije su pronašle vezu između redovnog vežbanja i poboljšanog kvaliteta sna.

Pošto je pole dance vrsta aerobnog treninga, to je sjajna aktivnost ako se boriš sa nesanicom ili ako ne možeš da održiš san tokom noci.

Na primer, vaše telo ispušta serotonin tokom treninga – ovaj hormon je poznat da pomaže zdravijem spavanju jer je zadužen za regulisanje stresa u mozgu.

Endorfin, poznat i kao ‘hormon sreće’ se takodje ispušta tokom treninga – on takodje aktivno smanjuje stres i opušta mozak.

Jednom kada poboljšaš svoj san kroz redovno vežbanje, osetićeš sve pozitivne efekte pole dance-a.

6. Gubitak na težini

Jedna od koristi jeste i gubitak težine – visok nivo aktivnosti na treninzima troši kalorije a kroz penjanje i održavanje balansa na šipci, gradite muskulaturu i snagu mišića.

Održavanje fizičke aktivnosti podiže tvoju brzinu bazalnog metabolizma – to je broj kalorija koje tvoje telo troši kada se odmara. Tako da čak i kada ne treniraš, tvoje telo će biti ‘optimizovano’ da troši više kalorija izmeu treninga.

Pole dance treninzi će rezultirati gubljenjem na težini i jačanjem mišića.

7. Mentalno Zdravlje

Ovo bi bio moj razlog BROJ 1 za bavljenje sportom, pole dance-om ili bilo kojom drugom fizičkom aktivnošću koja ti se svidja.

Kada vezbaš, tvoje telo otpušta hormone za koji smo već rekli da smanjuje stres i anksioznost.

Ovakvo vežbanje, zajedno sa pozitivnim promenama tvog tela kao i mentalnom stimulacijom koju nudi, je takođe odlična za celokupno samopouzdanje.

8. Ekipa

Solidarnost sa ostalim pole dance polaznicima je vrlo naglašena na našim treninzima – time se pojačava osećaj pripadnosti maloj ali velikoj ekipi koja voli taj sport isto kao i ti.

Pored toga što gradi samopouzdanje, uvek možeš podeliti sa svojom zajednicom ponosne momente pokreta koje možeš da uradiš – a veruj mi, to će biti mnogo više nego što si ikada mislila da je moguće.

Na bilo kom nivou pole dance-a, tu je zadovoljstvo postizanja ‘podviga’ kroz snagu, odlučnost i učenje umetničkih oblika i pokreta.

Najjednostavnije rečeno, pole dance zadovoljava tvoju dušu kao i svaki drugi san kojem stremiš.